Louise Lagerling

5 tips för personer som bor ensamma med ångest

Stress och ångest har blivit vanligt i dagens värld. Yrket i ditt professionella och privata liv kan påverka din mentala och fysiska hälsa negativt. Men om du bor ensam kan ångest bli problematiskt. Utan någon att erbjuda stöd eller hjälp kan du känna dig rädd. Oroa dig aldrig. Människor som bor ensamma kan hantera negativa tankar med några tips som föreslås här.

Bygg ett supportsystem

När du inte har någon familj eller vänner som bor i närheten kan du bygga ett stödsystem. Du kan hålla kontakten med dina nära och kära med hjälp av meddelanden eller telefonsamtal. Du kan använda sociala medier för att få kontakt med vänner som kan bli din styrka när du möter utmaningar. Du kan också få vänner på den nya platsen som kan bli din stöttepelare. Att hålla kontakt med människor när du bor ensam kan erbjuda dig en axel att luta dig mot när du behöver dem.

Boka Terapi idag

Befinner du dig i en kris, känner hopplöshet eller vill ge dig själv en ny start? Då kan psykoterapi vara något för dig. Jag tar emot personer från alla åldersgrupper med varierande problematik.

Jag erbjuder en kombination av KBT och modern psykodynamisk psykoterapi för att både kunna hjälpa dig att förstå din historia och hur den har präglat dig samt ge dig konkreta verktyg för att komma igång med att förändra och förbättra ditt liv.

Öva djupandning

Djupa andning kan hjälpa dig att minska ångest. Den fokuserade och långsamma andningen kan få dig att känna dig lugn. Du kan prova tekniken på en lugn plats genom att ligga eller sitta ner. Försök att andas in i fyra omgångar och andas ut i fyra omgångar. Du kan prova denna teknik i minst fem minuter. Det kan jämna ut dina andetag vilket kan sakta ner din puls. Du kan också prova 4-7-8-tekniken för att lindra ångest.

Prova aromaterapi

Vissa dofter kan hjälpa dig att känna dig avslappnad. Doften av naturliga dofter som sandelträ, kamomill och lavendel kan få dig att känna dig avslappnad. Dofterna som finns i eterisk olja, ljus eller rökelse kan aktivera specifika receptorer i hjärnan för att minska ångest.

psykoterapi

Promenad/Yoga

Du kan gå bort från situationen för att undvika ångest. Du kan fokusera på din kropp för att övervinna ångest. Att röra din kropp genom att gå kan hjälpa dig att hantera ångest. Att inkludera lite snabb träning kan lugna ditt sinne och öka ditt humör. Du kan också testa yoga för att känna dig avslappnad.

Skriv ner dina tankar

När du känner dig orolig, skriv ner dina tankar för att få dem ur huvudet. Det kan göra upplevelsen mindre skrämmande. Att skriva dina tankar kan hjälpa dig att få tillbaka kontrollen över dina känslor. Det kan hjälpa till att öka din mentala hälsa.

Personer med GAD (generaliserad ångest) eller personer som lider av sporadiska episoder av ångest kan prova dessa tips. Om du inte kan hantera ångestsymtom med de tips som föreslås behöver du experthjälp. Psykoterapi kan komma till undsättning för människor som tycker att deras ångestsymtom är besvärande. Denna form av terapi kan lindra ångest hos människor i alla åldersgrupper. Louise Lagerling, legitimerad psykoterapeut med mångårig erfarenhet av att ge samtalsstöd och psykoterapi kan erbjuda vägledning för att hantera ångest. Stockholms psykoterapimottagning kan ge dig holistiska möjligheter att leva ditt liv utan att oroa dig för ångest. Du kan få vägledning av experter för att få din inre styrka att spegla och ge glädje i dina liv. Louise Lagerling kan erbjuda dig en kombination av modern psykodynamisk psykoterapi och KBT för att hjälpa dig att förstå ditt problem på djupet. Du får tillgång till verktyget som kan hjälpa till att förändra och förbättra ditt liv.

Kontakt

Du är varmt välkommen att mejla eller ringa mig för en första förutsättningslös kontakt. Jag tar emot i trevliga lokaler centralt i Stockholm.